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普拉提

来源:未知点击:发布时间:2020-07-16 15:56
风靡欧美席卷全球,备受明星推崇的“有型活动”。集合瑜伽、舞蹈、体操、太极运动精粹的身体训练。呼吸和动作的配合,最大程度地释放压力。它主要是锻炼深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能的运用侧胸式的方法吸气腹部收紧,肋骨向外扩张,呼气肋骨内收。专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这16个字是做好普拉提的基本要素。

  唤醒深层肌肉,锻炼核心肌群,迅速燃脂塑身,特别是最容易堆积脂肪的腹部。伸展脊柱,调整错误姿势。增强肌肉弹性和关节灵活度,提高身体平衡能力,降低运动受伤的几率。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,给肌肉做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力平均。

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